睡眠改善の一手!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年07月16日

こんにちは!!

サッカーのワールドカップはほどほどに、自転車ロードレースでテンションが上がっています、門間です。

もうかなりのあいだ見続けていますが、自分の中でのブームが去る様子がありません……寝不足にならない程度に今年も好きなチームを応援したいと思います!!

 

さて寝不足といえば、みなさん毎日の睡眠はきちんと取れていますか? 

寝苦しい季節になったこともあり、最近は来院される患者様の中にもよく眠れないとおっしゃる方がいらっしゃいます。

本来睡眠とは、体を休めて一日の疲れを取り除く時間。

でも寝ても寝ても疲れが取れない場合や、寝ておきると腰が痛い場合、浅い眠りで寝た気がしない場合など、睡眠の小さなトラブルはけっこうあります。

 

そんな方は思い切って寝具を見直してみるのがおすすめです。

睡眠しているときは脱力して筋肉や関節もゆるんだ状態になりますが、敷布団やマットレスが合わなければ体が沈みすぎたり、寝返りが打ちづらくなることで同じ姿勢をとり続けたりします。すると体の中でも腰部分の血液循環が悪くなりやすく、腰痛などの原因になってしまいます。

同一姿勢は骨盤のゆがみも起こしやすくなるので、矯正を考えている方はもちろん、いま矯正を受けている方も気にしてみてくださいね。

 

せっかくほぐした体も寝ている時間に逆戻りではもったいないですよね。

かくいう私も頚肩のこりがひど過ぎた学生時代、ちょっとお高めの枕とマットレスを自分に渡せて買いましたが、かくだんの症状はよくなりました! 

寝ている時間って意識はないですが、一日の4分の1くらいありますからね。馬鹿に出来ないものです。

寝具の材質や硬さ、枕の高さなど自分にしっかり合ったものを探すのは大変ですが、最近は寝具売り場にも選任の方がいらっしゃるので相談してみるのもいいと思います。

 

もちろん当院のスタッフ一同、みなさまの体がほぐれて綺麗な姿勢を保てるように尽力して参ります!!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

                 仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                       TEL 022-794-9566

                   メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

                   HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

次は我が身、、交通事故、、『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年07月13日

ハッピーバースデートゥミー!!!

本日7月13日を持ちまして22歳になりました高橋です!!!

プレゼントとか大丈夫ですからね!!ちなみに甘いもの大好きです!!チョコとか!!

 

さて、本日誕生日を迎えた僕ですが、21歳最後の日である昨日12日になんと

交通事故にあってしまい、全身が悲鳴をあげています(冗談ではなく)、、、

骨折こそないものの、動くたびにどこかが痛くて大変です、、、

お見舞いとか大丈夫ですからね!!フルーツも大好きです!!

 

今日は特につらい頚のむちうちについて書きます、、、

人間の頭って体重の約10%程度といわれています。

体重が50kgの人でも約5kgです。その頭が衝突や急停車などで前後に振られ、

頚はその衝撃を吸収する為に大きくしなります。身構えていない状態で衝撃を受けると

軽い事故でも頚には大きなダメージが残ってしまうこともあるんです、、、

代表的な症状として、頚や肩、背中の痛み、頭痛、めまい、吐き気、場合によってはしびれまで出てしまうこともあります、、、

僕の場合はすぐに症状がでたのでよかった(?)のですが、最初はなんともなかったのに後から遅れてむちうち症状がでることも多いようです。

頚に衝撃があった場合、軽い衝撃でも一度しっかり調べるようにしてくださいね!!!

 

あい鍼灸整骨院では交通事故後の治療も行っています!後々に症状を出さない為にしっかり治療させていただきます!

何かわからないことや、もしものことがありましたら是非お気軽にご相談ください!

僕もしっかり治療してさっさと復活します!!!

 

 

                         あい鍼灸整骨院

                 仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                       TEL 022-794-9566

                   メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

                   HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

運動について『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年07月6日

 

こんにちは、暑さにやられてエアコンに頼りがちな英一郎です!!!

最近は雨が降っていることも多く、気温も高くてムシムシしてますね・・・

 

今回は「運動」について何のために必要なのか、運動の意味についてみなさんと考えていこうと思います。

みなさんは「運動」とは何か知っていますか?歩いたり、走ったり、飛んだりすることでしょうか。体を動かせば、それが運動だと思っている人も多いことでしょう。確かにそれも運動です。さらに、「そもそも運動ってなんだろう」ということを少しだけ運動と体に触れて考えていきましょう。

 

人はよく「最近運動していない・・・」っていいますよね。それは普段、意識して体を動かしていないだけなので、「運動」とは、意識して体を動かすということなんです。意識することによってただ体を動かすのと運動としての効果が全く異なります。一度や二度、誰かに指示されて嫌々走らされた経験ありますよね。おそらくいい影響はあまりなく、ただ辛かっただけかと思います。イメージして体を動かすことの大切さは結果としてすごく影響します。

 

次にちょっとだけ「基礎代謝」について知ってもらいたいと思います。現代は、食べ物が豊富なのでつい食べ過ぎたりしてしまったりしますよね。(私も美味しそうなものを見かけるとつい沢山食べてしまいます・・・)ひとによって筋肉量や体格によって基礎代謝は違いますが、「一日の消費エネルギー」に対して摂取したカロリーが上回れば、みなさんのお腹にお肉が溜まっていくわけです。それに対して動いたカロリーが多いと痩せ、少ないと太るんですね。

 

それでは結論です。「運動って何?」と考えたとき、答えは「健康に近くなるための手段」になります。健康は意識から!みなさんも今日から健康への意識してみませんか?

 

 

                 

                         あい鍼灸整骨院

                 仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                       TEL 022-794-9566

                   メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

                   HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

暖中 × あい鍼灸整骨院 ☆無料施術体験会☆ コラボ企画~!!!!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年07月4日

7月22日

アクロスプラザ暖中仙台幸町店にて

暖中 × あい鍼灸整骨院 コラボ企画

無料施術体験会を行いまーす!!!!!!

  1. 猫背矯正
  2. 骨盤矯正
  3. 最新治療器(ハイボルト)

のどれかを受けられます。

みなさんもこのような身体の変化を感じてみたくありませんか?

 

 

姿勢が変わると、身体は全然違いますよ。

見た目はもちろんですが、なにより疲れづらい

仕事や家事などで疲弊している方々は是非是非体験してください。

 

☆予約可能☆

随時募集中です 🙂 

少しでも気になる方は是非受けにいらしてください

楽しみにお待ちしております♪

 

 

あい鍼灸整骨院

仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

TEL 022-794-9566

メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

夏のお食事 『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月29日

サッカーも気温も激アツなこの頃、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

 

来月ディズニーシーを控えてます、高橋です。激アツですね。今月はじめ、ディズニーランドに行って来ました。ディズニーって激アツですよね。

 

 

さて、そろそろ本格的に暑くなってきました。

前回担当させていただいたとき、夏バテについて書きましたが、まだ読んでないよぅ、という方はチェックしてみてください!

 

 

今回はそこからさらに掘り下げた食事面で気をつけたほうがいいことについて書きます!

 

 

暑いときって少しでもエネルギーをとらなければ、と無理して詰め込んでしまう事ありませんか???

 

僕は日常茶飯事です。でもこれってかえって胃腸にストレスがかかってたりします。食事を抜いたり極端に減らすのは良くないですが、食事前に空腹感がない場合は消化力が低下している証拠です。少し時間をあけてみたり、胃腸の声を聞いてみてください!

 

 

食欲がなく食べる量が減ってきているときこそ、栄養の密度を意識してみましょう。夏のカラダを簡単に元気にしてくれる食材があります 😉 

 

です。

 

卵はバナナ一個と同じくらいのカロリーなのですが、取れる栄養素が大きく異なります。

 

卵にはたんぱく質、鉄分、ビタミンA、ビタミンEなどが多いと同時に、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がまんべんなく含まれています。

 

医師からコレステロールなどで注意を受けていないなら1日1個はたべたいところです。。。

 

同じように大豆製品も栄養密度が高いので苦手な人はどちらかを意識して食べてみましょう!!!

 

そろそろ夏の予定なんかも決まってきている頃ではないでしょうか。僕はディズニーシーのために絶対に1日1個卵摂取生活をするとここに誓います。宣誓

 

       あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

梅雨のダルい重い痛いとは『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月25日

W杯に盛り上がる半端ないこの頃、気候は暑いしジメッとしているしで身体は不調を訴えやすいですよね。こんにちは、門間です。

 

湿度の高いこの時期、毎年のように頭痛やむくみ、関節痛、胃腸の不快感や下痢に悩まされる方もいるのではないでしょうか。

 

東洋医学では風・寒・暑・湿・燥・火という6つの気候の変化を人間が受けるとされていて、ちょうどいまの季節は字からもわかるとおり湿――湿邪(しつじゃ)の影響が考えられます。また身体の中からも湿の邪気は生じます。

 

【湿邪】とはなにか

湿邪には粘滞性・重濁性・下注性という3つの性質があり、簡単に言うと身体にとって必要のないものである湿は気や血の流れを阻害して濁らせ、いたるところで停滞し、さらには下半身に症状が出やすいというものです。

 

気や血が上で滞れば頭痛やめまいにつながり、下に溜まりやすい性質は脚などのむくみ、関節痛を起こします。身体の中で生じる湿は脾胃を犯しやすいために、内蔵機能の低下から食欲不振や下痢などの症状もみられます。

他にも残尿感、オリモノ・月経量が多い、舌が黄色く粘りやすい、肌荒れなど症状は多岐に渡ります。

 

【対策】

これだけ症状があれば何かしら当てはまりそうなのでは……と思いつつ、対策としてはきちんと汗をかいて発散してあげることです。

気温は高くても外気の湿度が高いと人間は汗が乾きづらく、発汗の総量は多くありません。なので適度な運動や、しっかりお風呂に入ることを心がけていきたいものです。

発汗を促がす生姜唐辛子、滋養のある薬味や豆類などを料理にいれるのもオススメです。暑いとついつい冷たいものを食べたくなると思いますが、湿は冷えと結びつきやすいので取りすぎには要注意ですよ!

 

 

【ツボ】

さて最後に湿邪の解消に役立つツボを紹介したいと思います!

陰陵泉  

 膝の内側の太い骨(脛骨内側)の下にあるくぼみ

足三里

 膝の靭帯の外側、膝の皿から指4本下

 湿を取り除いてむくみを解消し、脾胃の機能を向上させるのに役立ちます。

 

 わかりづらいと思った方はぜひ院で詳しく聞いてくださいね!

 体調不良のご相談はお気軽にどうぞ!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

お風呂inロシア『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月23日

お久しぶりです。キリンです!

寒いと思ったら急に暑い日になったり、大迫半端なかったりと公私共に忙しい日々が続いている方が多いのではないでしょうか?

暑い日にはお風呂につかるのが面倒だったりしますね。ですが暑い日こそ体には疲労がタップリ蓄積されています!38℃~40℃くらいのぬる目のお湯にじっくりつかることで、疲労が抜けてくれたりするんですね!あと体の機能として逆転反応があります。じっくり体を温めると体は体温を下げようとして汗を出し結果的には入浴後ほてりが冷めたころには、入浴前より暑さを感じなくなります!時間がもったいないという方も頑張ってやってみてください!まだロスタイムが5分残っています!笑

ワンセグがある方はお風呂に入りながらW杯を見ると効率的!ただ45分、90分も入っているとのぼせで途中交代になりそうなので、前半20分ころから入り始め、ハーフタイム中にシャワーで洗体して後半はビールを飲みながらリビングで見ることが勝利の鍵となるでしょう!笑

ちなみに『大迫半端ないって』は大迫選手の言葉ではなく、滝川第二高校の中西選手の言葉でして、大迫半端ないっての後の『後ろ向きのボールめっちゃトラップするもん そんなんできひんやん普通』のほうが個人的なはおもしろいと思っています!笑

今でも人気のこの言葉が今年こそ流行語大賞を取っていただきたいですね!まぁそれも半端ない大迫選手の活躍次第でしょう!笑 そんな彼は今銀行員になっているそうで、一般銀行員が流行語大賞を取るほうが『半端ない』と思います。

 

私はサッカーを見るとサッカーがしたくなってしまうので見ないようにしています。笑

 

                   あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

運動って…『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月20日

気候の変動の激しいここ最近、みなさんいかがおすごしですか?

最近運動不足感が凄いことになってきて、まだ早い!と

怒られるかもしれませんが衰えをヒシヒシと感じるようになってきました。

どーもお久しぶりです、じろーです。

 

先日数ヶ月ぶりともいえるバスケをしたら…

肺は痛いは脚は重いはシュートは入らないは、もう愕然として

改めて運動を続ける大切さを感じました!

 

てことで今回は運動についてさくっと。

まず色んな分類はありますが運動は大きく2種類に分けることができます。

 

「有酸素運動」「無酸素運動」 の2種類です。

 

☆有酸素運動

有酸素運動とは名前の通り、酸素を身体に取り込みながら行える軽度~中程度の負荷がかかる時間をかけてできる運動のことで

例えばエアロビクスだったり、ジョギングや水泳も有酸素運動になります。

目安としては会話できるくらいの余裕のある程度の運動にです!

 

そして有酸素運動で有名なのはダイエットに効果的!ってことですね!

なぜかと言うとダイエットの目的の体脂肪の燃焼には酸素が必要不可欠!

体脂肪の燃焼が活発にされだすのが運動開始から約20分頃から始まるので無理せず

会話できるくらいの強度で 20分続けること が大事になってきます。

運動の時間が20分以下だと使われるのは血中にある脂肪や糖を使うので

健康の為にはなりますが

ダイエットを目的にするなら20分以上、無理せずにやることが理想のようです!

 

 

★無酸素運動

こちらも名前の通り酸素を必要としない運動で比較的短時間で行う強度の高い負荷が

かかる運動のことです。

例としては短距離のダッシュ、ダンベルなどを使ったウェイトトレーニングにあたります。

無酸素運動と言っても全く呼吸をしないわけではないですが、一瞬で大きな力を発揮するのが

必要な競技では酸素を取り込んでエネルギーを作り出す暇もないので比較的早くエネルギーを

取り出しやすい「糖」を分解して瞬発的に力に変えていきます。

その「糖」を分解するのには酸素は使わない、ということですね。

無酸素運動の効果としては瞬時に強い負荷をかけるので筋肉増強!

単純に筋トレ、ってことになりますね。

筋肉を付けると身体の基礎代謝量が増えるので寝ている間でも脂肪燃焼効果が続くことで

太りにくい身体にもなれるのです。

そして無酸素運動をすると成長ホルモンも分泌されるんですが、その代謝が高まることで

脂肪燃焼効果UP、アンチエイジングの効果も期待できます!!

 

てな感じでザックリ分けると

有酸素運動 → ダイエット

無酸素運動 → 筋力増強(筋トレ)

ってことになりますか。

 

ですが!特にダイエットを目的にする方はこの両方を取り入れたほうが効果はUPです!

最初に無酸素運動(筋トレ)をしてから有酸素運動(ウォーキング)とか。

この順番がとても大事です!

結局運動開始から20分後から体脂肪が燃え始めるので先に筋トレをして脂肪燃焼効果を

上げておいてから有酸素運動をすると効率よくエネルギーを消費しやすくなるので

効果増大!!!

無酸素運動 → 有酸素運動  ですよ。

 

運動の組み合わせとかは色々ありますがそこはご自身で調べるか

なんだったら聞いてください、はい。

 

長々と書きましたが運動をすると言っても自分がどんな目的でやろうとしているか、

それによって効果的な方法も変わってくるので自分に合ったやり方で、楽しく

運動の習慣をつけていただければ!!!幸いです!

 

皆様に一番不健康そう、と言われる自分ですが、めげずに、元気に

これからも運動を続けていきますよ!!

梅雨にも負けず、みんなでサッカー日本代表を応援しながら、頑張りましょう。

でわ、またいつかまで。

 

                   あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

野菜の栄養素!!!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月15日

こんにちは!!!!! 自己紹介をすると崖のシーンで有名の!!船越英一郎の孫など言われる船越玲奈です!! (これはきっと言われる運命ですね、、、)

 

いきなりですが、みなさんは野菜をちゃんと食べていますか???? 私は野菜の中でもキャベツが好きなのですが、キャベツにはさまざまな栄養素が含まれおり、胃腸を守ったり免疫力を高める効果を持つと言われています。

☆〈キャベツに含まれる栄養素

1、ビタミンU(キャべジン)   

 ビタミンUはキャベツから発見されたことからキャべジンとも呼ばれています。ビタミンUには胃酸の過剰分泌を抑えたり、胃の粘膜を保護・修復する作用があり、胃腸が弱い人はもちろん、脂っぽいものを食べるときには合わせて摂取したい栄養素 です。

2、ビタミンC   

 ビタミンCは抗酸化作用が強く細胞が傷つくのを防いでくれる効果があると言われています。免疫力を高めてくれるといわれ 、風邪の予防も期待できます。また、コラーゲンの生成も助け骨を丈夫にするためにも欠かせない栄養素です。

3、ビタミンK   

 キャベツのビタミンK含有量は野菜の中でもトップクラスです。血液を凝固させる作用を持つ成分を作る栄養素で、カルシウムを取り込むのを助ける作用を持ちます。大人だけでなく、怪我の多い成長期の子供たちにとっても大事な栄養素です。

4、カルシウム      

 を作る栄養素で特にキャベツはビタミンCやビタミンKを合わせてとれるため、骨を丈夫にする効果が見込まれてます。また精神安定にも効果的です。キャベツの外側の葉の近くに多く含まれています。

 

 こうして普段食べている野菜も私たちの身体に必要な栄養素っていろいろありますね!!!!!! ちなみに、キャベツは生で食べる軽く炒める程度が効率良く摂取できるのでいいようです。 健康で丈夫な骨や身体を作るために、みなさん野菜を食べるようにしましょう!!!!                                  

 

 

                     あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

健康!ダイエット・ボディメイク!ぬまっちブログ☆『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月11日

こんにちは!

仙台も梅雨に入りましたねー。

 

 

今年は気温差が激しく、いつもと変わらぬ生活を送っていても体が疲れやすいですね。

人は気温差が激しいと、ストレスに感じます。そして自律神経が乱れ筋肉が硬くなります。

ストレス→自律神経の乱れ→筋肉が硬くなる→動かしづらくなる→ストレス→自律神経の乱れ→筋肉が硬くなる

と、負の連鎖に入ってしまい、体が不調になっていきます。

 

 

ご自身の体がもしこの状態になっているとしたら、近くのマッサージ屋さんでも大丈夫なので受けに入ってくださいね 🙂 

マッサージを受けに行くのが難しい方は、ご自身でセルフストレッチをやってみてください 🙂 

 

筋肉の状態が良くなれば、解決しますよ 🙂 

 

 

 

 

 

 

 

さて今日はある方のブログを紹介させていただきます!

 

 

 

その名も、ぬまっちブログ!!!!!!!!

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☆ぬまっちブログ☆

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

 

ダイエット・ボディメイクに関することをとてもわかりやすく書いています!

知識が全くない方でも、スラスラと読めると思いますので是非是非読んでみて下さい 🙂 

食事のことや、ホルモンのこと、サプリメントのことなども書いてありますので、読むとおもしろいですよ~♪

 

 

先日イオンの総会に出席させていただいて出会った方です!

とても良い出会いをさせていただいたなと思います!

人の出会いはおもしろいですね 🙂 

 

みなさんも是非読んでみて、お体の知識をつけてみてください♪

以上、あい鍼灸整骨院、佐藤でした!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

TEL 022-794-9566

メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

HP http://ai-seikotsu-sendai.com/


1 2 3 4