そろそろ準備!夏バテ予防!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月9日

こんにちは、生まれは夏でも暑さにめっぽう弱い高橋です!

先日旅行で夜行バスに揺られあの夢の国、そうです、ディ○ニーランドに行ったのですが、まだ6月始まったばかりでも暑い暑い、、、喉もカラカラになり飲み物を買おうとお店に並んでみるといつもの水、アクエリアスがなんと200円、、、夢価格ですね、、、

1つ前の記事にもありますが熱中症には気をつけなければと思いいつもより多めに水分を取ることにしましたがキンキンに冷えたアクエリアスを飲み、冷たいアイスを食べこれで大丈夫かと思いきやなんとせっかくの夜ご飯をうけつけない身体がそこにはありました。

もしかしてこれって、、、夏バテ、、、

夜行バスでの移動による睡眠不足、涼しい屋内と外の温度差、冷たいものの取りすぎ、日々の食生活、寝起きからのはしゃぎすぎなどのすべてが僕の身体を蝕んでいました、、、

 

どうか皆さんにはせっかくの夢の時間にこんな思いをしてほしくないので日常生活でできる予防策を教えたいと思います!!!

 

①栄養価の高い食品を食べる

食欲が無くなってしまいがちなこれからの時期には量より質に重点を起きましょう!

特に疲労回復に効果的な玄米、豚肉、鶏肉、豆類、ねぎ、山芋などの高エネルギーでたんぱく質やビタミンの豊富な食材を食べるように意識してみてください!暑くても冷たいものの取りすぎには要注意です!

 

②屋内での過ごし方に気をつける

屋内外の気温差が5度以上あるだけで身体にはストレスがかかります。エアコンの温度を調節したり、できない場合は直接風が当たらないようにしたり、長いズボンをはいたりしてみるなどの工夫をしてみてください!

 

③しっかり寝てその日の疲れを残さない

疲れを残さないことが夏バテには1番効く予防です。質の高い睡眠をとるためにはまず、目覚めてからすぐに太陽の光を浴びましょう。そうすることで心の安定に作用するホルモンが分泌され、起床後15時間程で眠気を誘うホルモンに変化してくれます!これらのホルモンが脳に作用して睡眠への理想的な体内環境へと整えてくれます!

 

これらのことを意識した生活をしておくだけで夏バテにはかなりの予防策になります!!!

この夏、楽しい夢の時間が過ごせるかどうかはあなた次第です、、、

僕は美味しい夜ご飯が食べられなかったリベンジのために今から気をつけます。(大本気

 

 

                     あい鍼灸整骨院

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