梅雨のダルい重い痛いとは『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月25日

W杯に盛り上がる半端ないこの頃、気候は暑いしジメッとしているしで身体は不調を訴えやすいですよね。こんにちは、門間です。

 

湿度の高いこの時期、毎年のように頭痛やむくみ、関節痛、胃腸の不快感や下痢に悩まされる方もいるのではないでしょうか。

 

東洋医学では風・寒・暑・湿・燥・火という6つの気候の変化を人間が受けるとされていて、ちょうどいまの季節は字からもわかるとおり湿――湿邪(しつじゃ)の影響が考えられます。また身体の中からも湿の邪気は生じます。

 

【湿邪】とはなにか

湿邪には粘滞性・重濁性・下注性という3つの性質があり、簡単に言うと身体にとって必要のないものである湿は気や血の流れを阻害して濁らせ、いたるところで停滞し、さらには下半身に症状が出やすいというものです。

 

気や血が上で滞れば頭痛やめまいにつながり、下に溜まりやすい性質は脚などのむくみ、関節痛を起こします。身体の中で生じる湿は脾胃を犯しやすいために、内蔵機能の低下から食欲不振や下痢などの症状もみられます。

他にも残尿感、オリモノ・月経量が多い、舌が黄色く粘りやすい、肌荒れなど症状は多岐に渡ります。

 

【対策】

これだけ症状があれば何かしら当てはまりそうなのでは……と思いつつ、対策としてはきちんと汗をかいて発散してあげることです。

気温は高くても外気の湿度が高いと人間は汗が乾きづらく、発汗の総量は多くありません。なので適度な運動や、しっかりお風呂に入ることを心がけていきたいものです。

発汗を促がす生姜唐辛子、滋養のある薬味や豆類などを料理にいれるのもオススメです。暑いとついつい冷たいものを食べたくなると思いますが、湿は冷えと結びつきやすいので取りすぎには要注意ですよ!

 

 

【ツボ】

さて最後に湿邪の解消に役立つツボを紹介したいと思います!

陰陵泉  

 膝の内側の太い骨(脛骨内側)の下にあるくぼみ

足三里

 膝の靭帯の外側、膝の皿から指4本下

 湿を取り除いてむくみを解消し、脾胃の機能を向上させるのに役立ちます。

 

 わかりづらいと思った方はぜひ院で詳しく聞いてくださいね!

 体調不良のご相談はお気軽にどうぞ!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

             仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

                   TEL 022-794-9566

               メール ai.seikotsu.sendai@gmail.com

               HP http://ai-seikotsu-sendai.com/

 

お風呂inロシア『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月23日

お久しぶりです。キリンです!

寒いと思ったら急に暑い日になったり、大迫半端なかったりと公私共に忙しい日々が続いている方が多いのではないでしょうか?

暑い日にはお風呂につかるのが面倒だったりしますね。ですが暑い日こそ体には疲労がタップリ蓄積されています!38℃~40℃くらいのぬる目のお湯にじっくりつかることで、疲労が抜けてくれたりするんですね!あと体の機能として逆転反応があります。じっくり体を温めると体は体温を下げようとして汗を出し結果的には入浴後ほてりが冷めたころには、入浴前より暑さを感じなくなります!時間がもったいないという方も頑張ってやってみてください!まだロスタイムが5分残っています!笑

ワンセグがある方はお風呂に入りながらW杯を見ると効率的!ただ45分、90分も入っているとのぼせで途中交代になりそうなので、前半20分ころから入り始め、ハーフタイム中にシャワーで洗体して後半はビールを飲みながらリビングで見ることが勝利の鍵となるでしょう!笑

ちなみに『大迫半端ないって』は大迫選手の言葉ではなく、滝川第二高校の中西選手の言葉でして、大迫半端ないっての後の『後ろ向きのボールめっちゃトラップするもん そんなんできひんやん普通』のほうが個人的なはおもしろいと思っています!笑

今でも人気のこの言葉が今年こそ流行語大賞を取っていただきたいですね!まぁそれも半端ない大迫選手の活躍次第でしょう!笑 そんな彼は今銀行員になっているそうで、一般銀行員が流行語大賞を取るほうが『半端ない』と思います。

 

私はサッカーを見るとサッカーがしたくなってしまうので見ないようにしています。笑

 

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運動って…『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月20日

気候の変動の激しいここ最近、みなさんいかがおすごしですか?

最近運動不足感が凄いことになってきて、まだ早い!と

怒られるかもしれませんが衰えをヒシヒシと感じるようになってきました。

どーもお久しぶりです、じろーです。

 

先日数ヶ月ぶりともいえるバスケをしたら…

肺は痛いは脚は重いはシュートは入らないは、もう愕然として

改めて運動を続ける大切さを感じました!

 

てことで今回は運動についてさくっと。

まず色んな分類はありますが運動は大きく2種類に分けることができます。

 

「有酸素運動」「無酸素運動」 の2種類です。

 

☆有酸素運動

有酸素運動とは名前の通り、酸素を身体に取り込みながら行える軽度~中程度の負荷がかかる時間をかけてできる運動のことで

例えばエアロビクスだったり、ジョギングや水泳も有酸素運動になります。

目安としては会話できるくらいの余裕のある程度の運動にです!

 

そして有酸素運動で有名なのはダイエットに効果的!ってことですね!

なぜかと言うとダイエットの目的の体脂肪の燃焼には酸素が必要不可欠!

体脂肪の燃焼が活発にされだすのが運動開始から約20分頃から始まるので無理せず

会話できるくらいの強度で 20分続けること が大事になってきます。

運動の時間が20分以下だと使われるのは血中にある脂肪や糖を使うので

健康の為にはなりますが

ダイエットを目的にするなら20分以上、無理せずにやることが理想のようです!

 

 

★無酸素運動

こちらも名前の通り酸素を必要としない運動で比較的短時間で行う強度の高い負荷が

かかる運動のことです。

例としては短距離のダッシュ、ダンベルなどを使ったウェイトトレーニングにあたります。

無酸素運動と言っても全く呼吸をしないわけではないですが、一瞬で大きな力を発揮するのが

必要な競技では酸素を取り込んでエネルギーを作り出す暇もないので比較的早くエネルギーを

取り出しやすい「糖」を分解して瞬発的に力に変えていきます。

その「糖」を分解するのには酸素は使わない、ということですね。

無酸素運動の効果としては瞬時に強い負荷をかけるので筋肉増強!

単純に筋トレ、ってことになりますね。

筋肉を付けると身体の基礎代謝量が増えるので寝ている間でも脂肪燃焼効果が続くことで

太りにくい身体にもなれるのです。

そして無酸素運動をすると成長ホルモンも分泌されるんですが、その代謝が高まることで

脂肪燃焼効果UP、アンチエイジングの効果も期待できます!!

 

てな感じでザックリ分けると

有酸素運動 → ダイエット

無酸素運動 → 筋力増強(筋トレ)

ってことになりますか。

 

ですが!特にダイエットを目的にする方はこの両方を取り入れたほうが効果はUPです!

最初に無酸素運動(筋トレ)をしてから有酸素運動(ウォーキング)とか。

この順番がとても大事です!

結局運動開始から20分後から体脂肪が燃え始めるので先に筋トレをして脂肪燃焼効果を

上げておいてから有酸素運動をすると効率よくエネルギーを消費しやすくなるので

効果増大!!!

無酸素運動 → 有酸素運動  ですよ。

 

運動の組み合わせとかは色々ありますがそこはご自身で調べるか

なんだったら聞いてください、はい。

 

長々と書きましたが運動をすると言っても自分がどんな目的でやろうとしているか、

それによって効果的な方法も変わってくるので自分に合ったやり方で、楽しく

運動の習慣をつけていただければ!!!幸いです!

 

皆様に一番不健康そう、と言われる自分ですが、めげずに、元気に

これからも運動を続けていきますよ!!

梅雨にも負けず、みんなでサッカー日本代表を応援しながら、頑張りましょう。

でわ、またいつかまで。

 

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野菜の栄養素!!!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月15日

こんにちは!!!!! 自己紹介をすると崖のシーンで有名の!!船越英一郎の孫など言われる船越玲奈です!! (これはきっと言われる運命ですね、、、)

 

いきなりですが、みなさんは野菜をちゃんと食べていますか???? 私は野菜の中でもキャベツが好きなのですが、キャベツにはさまざまな栄養素が含まれおり、胃腸を守ったり免疫力を高める効果を持つと言われています。

☆〈キャベツに含まれる栄養素

1、ビタミンU(キャべジン)   

 ビタミンUはキャベツから発見されたことからキャべジンとも呼ばれています。ビタミンUには胃酸の過剰分泌を抑えたり、胃の粘膜を保護・修復する作用があり、胃腸が弱い人はもちろん、脂っぽいものを食べるときには合わせて摂取したい栄養素 です。

2、ビタミンC   

 ビタミンCは抗酸化作用が強く細胞が傷つくのを防いでくれる効果があると言われています。免疫力を高めてくれるといわれ 、風邪の予防も期待できます。また、コラーゲンの生成も助け骨を丈夫にするためにも欠かせない栄養素です。

3、ビタミンK   

 キャベツのビタミンK含有量は野菜の中でもトップクラスです。血液を凝固させる作用を持つ成分を作る栄養素で、カルシウムを取り込むのを助ける作用を持ちます。大人だけでなく、怪我の多い成長期の子供たちにとっても大事な栄養素です。

4、カルシウム      

 を作る栄養素で特にキャベツはビタミンCやビタミンKを合わせてとれるため、骨を丈夫にする効果が見込まれてます。また精神安定にも効果的です。キャベツの外側の葉の近くに多く含まれています。

 

 こうして普段食べている野菜も私たちの身体に必要な栄養素っていろいろありますね!!!!!! ちなみに、キャベツは生で食べる軽く炒める程度が効率良く摂取できるのでいいようです。 健康で丈夫な骨や身体を作るために、みなさん野菜を食べるようにしましょう!!!!                                  

 

 

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健康!ダイエット・ボディメイク!ぬまっちブログ☆『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月11日

こんにちは!

仙台も梅雨に入りましたねー。

 

 

今年は気温差が激しく、いつもと変わらぬ生活を送っていても体が疲れやすいですね。

人は気温差が激しいと、ストレスに感じます。そして自律神経が乱れ筋肉が硬くなります。

ストレス→自律神経の乱れ→筋肉が硬くなる→動かしづらくなる→ストレス→自律神経の乱れ→筋肉が硬くなる

と、負の連鎖に入ってしまい、体が不調になっていきます。

 

 

ご自身の体がもしこの状態になっているとしたら、近くのマッサージ屋さんでも大丈夫なので受けに入ってくださいね 🙂 

マッサージを受けに行くのが難しい方は、ご自身でセルフストレッチをやってみてください 🙂 

 

筋肉の状態が良くなれば、解決しますよ 🙂 

 

 

 

 

 

 

 

さて今日はある方のブログを紹介させていただきます!

 

 

 

その名も、ぬまっちブログ!!!!!!!!

 

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☆ぬまっちブログ☆

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ダイエット・ボディメイクに関することをとてもわかりやすく書いています!

知識が全くない方でも、スラスラと読めると思いますので是非是非読んでみて下さい 🙂 

食事のことや、ホルモンのこと、サプリメントのことなども書いてありますので、読むとおもしろいですよ~♪

 

 

先日イオンの総会に出席させていただいて出会った方です!

とても良い出会いをさせていただいたなと思います!

人の出会いはおもしろいですね 🙂 

 

みなさんも是非読んでみて、お体の知識をつけてみてください♪

以上、あい鍼灸整骨院、佐藤でした!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

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そろそろ準備!夏バテ予防!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月9日

こんにちは、生まれは夏でも暑さにめっぽう弱い高橋です!

先日旅行で夜行バスに揺られあの夢の国、そうです、ディ○ニーランドに行ったのですが、まだ6月始まったばかりでも暑い暑い、、、喉もカラカラになり飲み物を買おうとお店に並んでみるといつもの水、アクエリアスがなんと200円、、、夢価格ですね、、、

1つ前の記事にもありますが熱中症には気をつけなければと思いいつもより多めに水分を取ることにしましたがキンキンに冷えたアクエリアスを飲み、冷たいアイスを食べこれで大丈夫かと思いきやなんとせっかくの夜ご飯をうけつけない身体がそこにはありました。

もしかしてこれって、、、夏バテ、、、

夜行バスでの移動による睡眠不足、涼しい屋内と外の温度差、冷たいものの取りすぎ、日々の食生活、寝起きからのはしゃぎすぎなどのすべてが僕の身体を蝕んでいました、、、

 

どうか皆さんにはせっかくの夢の時間にこんな思いをしてほしくないので日常生活でできる予防策を教えたいと思います!!!

 

①栄養価の高い食品を食べる

食欲が無くなってしまいがちなこれからの時期には量より質に重点を起きましょう!

特に疲労回復に効果的な玄米、豚肉、鶏肉、豆類、ねぎ、山芋などの高エネルギーでたんぱく質やビタミンの豊富な食材を食べるように意識してみてください!暑くても冷たいものの取りすぎには要注意です!

 

②屋内での過ごし方に気をつける

屋内外の気温差が5度以上あるだけで身体にはストレスがかかります。エアコンの温度を調節したり、できない場合は直接風が当たらないようにしたり、長いズボンをはいたりしてみるなどの工夫をしてみてください!

 

③しっかり寝てその日の疲れを残さない

疲れを残さないことが夏バテには1番効く予防です。質の高い睡眠をとるためにはまず、目覚めてからすぐに太陽の光を浴びましょう。そうすることで心の安定に作用するホルモンが分泌され、起床後15時間程で眠気を誘うホルモンに変化してくれます!これらのホルモンが脳に作用して睡眠への理想的な体内環境へと整えてくれます!

 

これらのことを意識した生活をしておくだけで夏バテにはかなりの予防策になります!!!

この夏、楽しい夢の時間が過ごせるかどうかはあなた次第です、、、

僕は美味しい夜ご飯が食べられなかったリベンジのために今から気をつけます。(大本気

 

 

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早めの熱中症対策!『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年06月8日

こんにちは! 

背が低い女子の方、門間です。

 

このところは暖かいというより、なんだか暑いな~という日もありますよね。

日差しもだんだんと強くなってきました。

タイトル通り、今回は熱中症について書いていきたいと思います!

 

気が早い話だと思うかもしれませんが、熱中症にかかる方は6月から徐々に増え始めて8月の夏本番にピークになります。

『熱中症』とは、気温や湿度の高い環境で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまくできないことから起こる症状をひっくるめたものです。

 

私たちの身体には体温を一定に保とうとする仕組みがあって、気温が高いときには汗をかいて体内の熱を発散しようとします。

一方で、汗を大量にかくと体内の水分塩分が不足して脱水状態となってしまいます。

症状は軽いもので、めまいや立ちくらみ、筋肉痛やこむら返りがみられることもあります。

程度が進むと頭痛や吐き気、汗が出なくなって体温が上昇したり、判断力の低下や意識が遠のいたりもします。

重症化した場合は命にかかわる状態にも! 毎年必ず熱中症での亡くなる方がニュースで取り上げられますよね。

 

屋外で活動しないし、運動もしないし……と思っていても熱中症は起こります!

皮膚や吐いた息からも水分は出続けていますし、寝ている間にも汗をかきます。実際、夜中に熱中症で病院に運ばれることもあるのです。

日中ずっと屋内にいる方や、汗をかかず暑さもそれほど感じない高齢の方は要注意です。

 

さて、みなさんご存知の対策としては水分補給がありますよね。

おすすめはスポーツドリンク! 

塩分とその吸収を助けてくれる糖分も一緒に入っています。

私が東京で暮らしていたとき、あまりに暑くてお金もないためにスポーツドリンクを自作していた時期があります。

その頃は、500ミリリットルのペットボトルを午前2本と午後2本というように朝作って飲んでいました。懐かしい思い出です……

 

話はそれましたが、気をつけていただきたいのは飲むタイミングです!

水分は腸で吸収されて血管に取り込まれるまでに、それなりの時間がかかります。

脱水状態になってから飲むので少し遅いため、あらかじめ汗をかきそうなことをするときは、その1時間前から摂取しておきましょう。

他には朝起きたとき、入浴の前後、寝る前など特に気をつけて飲む習慣をつけてほしいですね。

 

夏本番に備えて、早めの対策を心がけて楽しい計画をたくさん立てましょう!

 

 

 

あい鍼灸整骨院

仙台市宮城野区幸町5丁目10-1 イオン幸町2階

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新人が入りました!part3『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年05月13日

こんにちは!

4月から新しく入りました新人の高橋諄己(あつき)です!

簡単にですが自己紹介をさせて頂きます!

山形県山形市出身で、スポーツは主に野球をしてきました。

高校二年生の時には甲子園にも出場しましたがポジションはスタンドです!!

計12年ほど続けてきた野球ですが、あまり詳しくないです!!!!!!

今では身体を動かすことといえば出勤時の自転車と趣味のスケートボード程度ですが身体を動かすことが好きなので仙台にもスポッチャがあったらなあと思い続けてます!!!

 

4月の後半まで横浜で研修を受けてきたのですが、たくさんの先生方から話を聴いて、パワフルな同期の人たちと切磋琢磨しながら学んできました。

まだまだわからないことも多いので日々勉強の精神を忘れず、地域の皆様が少しでも笑顔元気過ごせるように全力でサポートしていきます!!!!!

 

 

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新人が入りました!part2『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年05月8日

こんにちは 

先月から新しく入りました、門間柚香もんまゆうか)と申します

簡単にですが自己紹介をさせていただきます!

実家は宮城県大崎市の古川ですが、生まれは石巻市(旧桃生郡)なので牡蠣もホヤも鯖も大好きです!! 

スポーツはバレーボールと水泳をしていましたが、今では深刻な筋力不足に陥っています……

毎年楽しみにしているのは自転車ロードレースの中継を見ることで、いつか本場で観戦したいと夢見ています

 

 

神奈川での研修も含めて1ヶ月が経過し、ようやく院の空気にも慣れてきました

入社したてで不慣れなことも多々ありますが、みなさまが笑顔で健康な毎日を送れるように、精一杯のお手伝いをさせていただきたいと思います! どうぞよろしくお願いいたします

 

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新人が入りました!!part1『仙台市 宮城野区 幸町 あい鍼灸整骨院』

2018年05月1日

こんにちは!!!!!!

このたび、新しく入りました!新人船越玲奈(ふなこしれな)といいます!!!!

さっそくですが自己紹介をさせていただきたいと思います。

私の出身地は岩手県盛岡市です。苗字が「船越」ということもあり、よく「船越英一郎」とよばれます。

好きなことは身体を動かすことで小学校から高校まで陸上をやってました!!!種目は短距離で、高校は400mをメインでやってました。(自慢ではないのですが・・・小学校と中学校の時は全国大会にも出場し、高校は東北大会にでてました)今は気分転換でたまにランニングするくらいです。

 

先日まで神奈川の横浜に新人研修で行って来て、たくさんの先生方から話を聞いて学んできました。まだまだ未熟な私ですが、地域の皆様の健康の手伝いを出来るように頑張っていきたいと思っています!!!!また、皆様の笑顔を増やしていけるように頑張ります!!

 

 

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